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要想打好羽毛球,必须练好身体素质,十种体能
更新时间:2020-06-28   浏览次数:   

无论是正式比赛,还是业余比赛,体能充沛是打好羽毛球的基础,而对于业余球友来说,体能往往是硬伤,与打羽毛球的乐趣相比,练体能实在是太枯燥乏味了。

但要想打好羽毛球,就必须练好身体素质,练好体能,下面有十种可以帮大家提升体能的方法与九种羽毛球运动员的训练方法,赶快跟小编一起学习一下吧!(这篇长文干货,建议您收藏或转发备用哦!)

技术与体能同时提高的方法:

1、步法训练:

步法训练,不仅能练好步法精简步法,更能增加体能的储备,最简单的步法是规定时间内跑“米”字步法,一般而言在打完球后进行。

2、吊杀放网训练法:

利用半块场地,A吊球/杀球→B放网→A跟进放网→B挑起来→A重复吊球/杀球,重复的进行,既能提高体能,又能练习技术,还能提高高吊杀的相似性,一举多得,www.1079.com